Врачи: отказ от ужина вреден для здоровья

9d24f5db

еда При этом, на ужин не обязательно есть только диетическую пищу — можно кушать куриное мясо, рыбу и даже десерты.

Главное — следите за количеством употребляемых калорий. Их норма вечером не должна быть больше четверти от количества употребленных за день. Правильный ужен — основа многих диет.

Если весь дневной рацион разбить на 10 тарелок, то 6 из них вы должны съесть в первой половине дня, а 4 — во второй. Не расстраивайтесь, если рабочий график не позволяет не ужинать до 18:00. Крайний срок — 21:00.

Только помните, что после ужина вы не должны сразу ложиться спать.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *